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时间:2019-06-30来源:作者:现采网编
力”二字被我们时常挂嘴边,“上学好有压力,不想上了!”、“这个月指标又没完成还被领导卷了,如果再这样就要被迫离职了,压力山大呀!”、“媳妇今天又对我发脾气说我窝囊废,家庭好有压力!”。你是否会觉得自己做了这件事为什么也得不到别人的肯定?为什么每天拼了

心理学 | 年轻人缓解压力的八大绝招

2019-06-14 16:03    来源:安米晓课堂

“压力”二字被我们时常挂嘴边,“上学好有压力,不想上了!”、“这个月指标又没完成还被领导卷了,如果再这样就要被迫离职了,压力山大呀!”、“媳妇今天又对我发脾气说我窝囊废,家庭好有压力!”。你是否会觉得自己做了这件事为什么也得不到别人的肯定?为什么每天拼了命的工作也换不回该有的回报?这是为什么?如果正在看文章的你,也有此类的问题,那你继续往下看,开启可以让你缓解压力的绝招大门!

1、 注重过程淡化功利法

你从现在开始建立合理的、客观的自我期望值。规划自己的奋斗目标,不过要合理。有时候做事呢可以往最坏处想一下,但是务必要向最好处发展努力!

2.、换位思考认同法

你要有正确认知压力和灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考吧!

3、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

以上就是缓解压力的八大妙招啦~你可以找寻最适合自己的方法来坚持一段时间。不过如果这八大绝招还无法帮助你调整心理压力的话,那么建议你可以向心理咨询师进行系统的心理解压!小编希望你重新做回自己,因为你是世界上独一无二的你啊!

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