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时间:2019-10-05来源:作者:现采网编
对于经常熬夜的人而言,久而久之就会养成熬夜的习惯,也就是我们常说的“熬夜综合症”,其实说到要怎么去弥补逝去的睡眠呢?更多的是要我们学会科学地调理身体。爱忘事儿:花生大枣粥来补气如果你熬夜过后,感觉心慌疲惫,面色发黄没有光泽,那

熬夜后的6大症状,这几招让你快速恢复元气

2019-10-03 09:22    来源:北青网

对于经常熬夜的人而言,久而久之就会养成熬夜的习惯,也就是我们常说的“熬夜综合症”,其实说到要怎么去弥补逝去的睡眠呢?更多的是要我们学会科学地调理身体。

爱忘事儿:花生大枣粥来补气

如果你熬夜过后,感觉心慌疲惫,面色发黄没有光泽,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

支招:可以多吃花生大枣粥。将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克分别洗净后,加入适量的水熬煮成粥,具有补血养血、温补宁神的功效。

面色苍白:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤

熬夜后,除了感觉到心慌疲惫意外,还会面色苍白没有光泽等。那么,你很可能是属于血虚型的熬夜症状。

支招:你可以喝鸡汤,中国补啥都不会忘了喝鸡汤。补什么都好用,熬夜气血不足可以喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个,先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了,具有滋阴降火、静心安神的功效。

胸闷怕冷:泡脚按按涌泉穴

如果是有长期熬夜的习惯,可能还伴随有手脚冰冷,拉稀等症状,这样你就很可能是阳虚型的熬夜症状。

支招:改善手脚冰冷,从泡脚开始,亲测有效,当归羊肉汤温补,还有助于睡眠哦~秋冬就该吃点羊肉暖暖身体啦~

胸口疼痛:喝丹参茶活血

胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛,就像针刺一样;胸口憋闷、心慌;面色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后,符合以上几点症状,就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。

支招:可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用,具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

烦躁易怒:每天午睡半小时

有些人在熬夜过后,还会出现情绪上的大起大伏,出现这样的状况就是属于情绪易波动型的熬夜症状。

支招:如果不得不熬夜,不妨每天午睡半小时,对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法,比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等,利用一切可能的时间补眠。

此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。

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