现采资讯-掌握一手资讯
现采资讯LOGO
广告位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-06-22来源:作者:现采网编
健康的这四种功法是国际著名养生学家朱鹤亭先生在《人生与养生》一书中提出的:一为安神,即安定精神,一个人神色不安的时候很容易做错事;二为定意,人的意念有时候变化很快,一个意念的错误可能就会导致人一生败落,所以定意很重要;三为守心,人要把心收拢住,才

健康四功法:安神、定意、 守心、制情

2018-05-16 16:13    来源:KGH健康私塾

健康的这四种功法是国际著名养生学家朱鹤亭先生在《人生与养生》一书中提出的:一为安神,即安定精神, 一个人神色不安的时候很容易做错事;二为定意,人的意念有时候变化很快, 一个意念的错误可能就会导致人一生败落,所以定意很重要;三为守心,人要把心收拢住,才能养生;四为制情,人应该学会控制自己的情感,因为情志过度也会致病。

接下来,给大家介绍了安神、定意、 守心、制情的具体方法:

1、安神

首先,立着安神,人面向东方,即太阳升起的地方,两手交叠按在丹田处,闭上双眼,两个脚尖向前伸直,脚外侧平行,挺胸收腹,用鼻子吸气,用嘴呼气, 轻轻地、徐徐地吸,缓缓地呼,吸气、呼气交替,内心要保持平静,按照男八女七的生命节律,男性做八分钟,女性做七分钟。

2、定意

定意时,人需要面向南方,因为南方属火,火主血液,主情智。

人坐在椅子上,食指和中指按着膝眼穴,拇指按着鹤顶穴,挺胸收腹,闭上双眼,用鼻子吸气,用嘴呼气,同样是男性做八次,女性做七次。

3、守心

人朝右侧躺下,避免压迫心脏,特别是有心脏病、冠心病的人,右腿伸直,左腿微蜷,压在右腿上,两只手的大拇指分别去压另一 只手的劳宫穴,双手合抱,放到丹田处, 轻慢地呼吸, 劳宫穴是心包经的穴位,在手中心,是管心脏和肺的,心主血脉,肺主呼吸之气管,气血相融就是养生学的一个重要方面,所以有心脏病、冠心病的人可以试一下。

4、散步

很多人都习惯晩上散步,其实这里面也包合着养生学的奥妙, 我们已经把阴阳讲得很清整,人其实就是一个阴阳的综合体,左为阳,右为阴,走路的时候,左腿往前通是阳,右腿往前通是阴,阴阳相合;左腿往前迈的时候,右臂抬起,右为阴,所以也是阴阳相合,而且,散步的时候一定要大步走,不要小碎步定得很快,不然心跳的节奏会加快,不利于氧气的吸收。

其次,散步的时候还要挺胸收腹,因为挺胸的时候肺是扩展的, 弯腰会压迫胃,胃里的食物就很难消化、吸收并散布于全身,应该走七八步之后,就停下来,站着舒展一一吸气,两只胳膊从前面往上抬,尽量舒展,然后从两边落下,再回到胸前,把气呼出来,重复三次,再继续走,这样散步才有效果,对内脏的功能才有帮助,而单纯的走只是消耗体力、活动下肢而已。

此外,散步的时候心情要放松,不要一边定一边想心事,那样对身体有害,所以散步的时候人要绝对放松,肩要下垂,腰要舒展心要保持平静,眼睛向前看,

其实,安神、定意、 守心、制情这几个方面的养生就是立、坐、卧、行时的养生方法,很实用,很贴近生活,如果我们能在平时的坐、立、卧、行中都注意到这些,对于自己的身体健康肯定大有裨益。

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 广告及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关新闻

相关视频

当前热点
  • 大法官沈德咏卸任

    简历显示,1988年6月,沈德咏从江西省委政法委调任江西省高级人民法院刑一庭庭长、审判委员会委员,正式进入法院从事司法审判工作,后又担任副院长.在江西高院工作1...

  • 小偷家族主创来华

    网易娱乐6月22日报道戛纳金棕榈获奖影片《小偷家族》刚刚在上影节引发一轮抢票风波,近日,该片又曝出重磅消息,导演是枝裕和将携两位主演松冈茉优、城桧吏来华,与国内...

  • 机长开空调赶乘客

    事后亚洲航空印度公司表示道歉,称希望恢复安全第一的原则. 视频的拍摄者是印度石油公司执行董事Dipankar Ray,他称工作人员非常不专业和粗鲁,并留言:...

  • 他信被发逮捕令

    ...

  • 洪涛赞王菲真性情

    ...

  • 大一女生贩毒获刑

    尝到吸毒的刺激之后,谢某三番几次地又跟着外面的朋友一起吸毒,慢慢地也在那帮朋友中间贩卖起了毒品. 现场声: 2017年12月1日中午,被告人谢某通过手机...

  • 西安公交伤人事件

    据 华商报 今天下午,西安未央区红光路,正在行驶的一辆302路公交车上,发生伤人事件.嫌疑人持刀砍伤公交车乘客,下车后继续伤人.现场8名群众受伤严重,已...

  • 红通赖明敏投案

    赖明敏,又名赖敏,男,1952年出生,中国银行江门分行原行长,涉嫌贪污罪,2001年8月外逃至澳大利亚.2005年12月国际刑警组织对其发布红色通缉令. 赖...

  • 清华副校长郑力

    清华大学副校长 郑力 郑力,男,汉族,1964年9月出生,浙江慈溪人,1985年1月加入中国共产党,博士,教授. 1981年9月考入清华大学精密仪器与机...

  • 梁朝伟王家卫期满

    延伸阅读 互联网公司强势进军电影业 《还珠格格》也要拍电影版 传统电影公司博纳影业的老总于冬曾经说过这样的话:"未来,传统的电影企业都要给互联网公司...

广告位:250X250
广告位:728X90