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时间:2018-05-28来源:作者:现采网编
不娘看大腿!man不man看大腿!猛不猛看大腿!大家肯定都见过健身不练腿的人大概就是这样......金刚上身芭比腿emmmm......这腿又细又长又直妹子们

男人的根本,不练它你就废了

2018-05-16 16:42    来源:KG运动

俗话说得好

娘不娘看大腿!

man不man看大腿!

猛不猛看大腿!

大家肯定都见过健身不练腿的人

大概就是这样......

金刚上身

芭比腿

emmmm......这腿又细又长又直

妹子们是不是有点羡慕呢

不过一个健身的男士拥有这种腿

简直是奇耻大辱啊

这位兄弟的细腿加上这走位

隐隐透出一丝娇羞

乍一看 水上硬汉

细看......这位朋友

你这小细腿开的走摩托艇

这纤细的大长腿

很超模很诱人啊

肌肉男不练腿不仅是视觉上不协调

更多的是给健身带来的负面效果

健身不练腿的危害

1)性能力下降

随着身体其他部位肌肉生长,身体分泌的雄性激素睾酮会被分配到肌肉,而不是性器官,因此睾丸接收的睾酮降低,性能力也就随之减弱。

2)瓶颈期更长更难突破

腿部训练是刺激生长激素和雄性激素的关键,这两种激素对肌肉生长起着决定性作用,是任何蛋白粉和肌酸都无法弥补的。

3)训练中更容易受伤

腿部和臀部是支撑人体重量的重要部位,上身的肌肉增加意味着体重的增加,但同时却不加强腿部臀部的训练,容易导致身体肌力不平衡,在日常生活训练中都更易受伤。

相对的 练好腿的好处也是大大地~

腿部训练的益处

1)腿部的肌肉占人体肌肉70%以上,因为腿部肌肉多,强健的腿部可以帮你更好的发力,消耗更多热量,提升燃脂的效率,降低脂肪比例,更好的刻画肌肉线条。

2)有很多动作的基础,如果腿部力量不够,其他部分的训练也会受到影响。相对的,练好腿部肌肉可以帮你更快的突破瓶颈期,让你的力量和肌肉得到提升。

3)由于全身肌肉力量的协调,练腿有助于其他部位肌肉更好的生长。

看了练腿的这么多好处

是不是心里已经疯狂渴望练起来了

那K妹就放上一组虐腿动作

保证虐的你爽哭!

杠铃颈后深蹲

每组8次,做五组

腿举

每组12次,做五组

哑铃弓步

每组20次,做四组

坐姿腿屈伸

每组15~20次,做四组

赶快开练吧

和纤细的筷子美腿说拜拜~

金刚上身芭比腿

emmmm......

后面自己猜

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