现采资讯-掌握一手资讯
现采资讯LOGO
广告位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-05-27来源:作者:现采网编
肪的食物有哪些二、降脂肪的运动有哪些三、脂肪对女人带来哪些好处降低脂肪的食物有哪些1、降低脂肪的食物有哪些:黄瓜黄瓜中含有细纤维,可促进肠胃道消化和排泄,降低胆固醇。此外,黄瓜中还含有丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转化为脂肪,从而降低血脂。

降低脂肪的食物有哪些

2018-05-16 18:03    来源:北京时间

文章目录

一、降低脂肪的食物有哪些二、降脂肪的运动有哪些三、脂肪对女人带来哪些好处

降低脂肪的食物有哪些

1、降低脂肪的食物有哪些:黄瓜

黄瓜中含有细纤维,可促进肠胃道消化和排泄,降低胆固醇。此外,黄瓜中还含有丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转化为脂肪,从而降低血脂。

2、降低脂肪的食物有哪些:大豆

大豆和豆制品中都含富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,这些物质是降低胆固醇、血脂的良好来源,也是治疗脂肪肝的优质食品。

3、降低脂肪的食物有哪些:洋葱

洋葱中含有烯丙基二硫化物、硫氨基酸等,这些物质可降低血脂,预防动脉粥样硬化,还可有效预防心血管疾病的发生。

4、降低脂肪的食物有哪些:生姜

生姜中含有的有机化合物能发挥类似水扬酸的作用,它可降血脂、降血压和预防血栓形成。

5、降低脂肪的食物有哪些:茶叶

茶能够降低人体内多余的血脂,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。如果在绿茶中加一点菊花,效果更好。

6、降低脂肪的食物有哪些:苹果

内中富含钾元素,多吃可以排出体内多余的钠盐,如果每天吃两个苹果,可以有助于控制血压和血脂。

7、降低脂肪的食物有哪些:燕麦

含有丰富的亚油酸和皂甙素的燕麦能够降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白的含量,防止动脉粥样硬化。

8、降低脂肪的食物有哪些:玉米

玉米中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能够降低体内的胆固醇水平。

降脂肪的运动有哪些

1、抬起上半身

抬起身体的三分之一后静止5秒后再放下。每组20次,反复3组的话能有效的减掉腹部赘肉。

2、抬起臀部

躺在平地上,伸直双臂放在身体两侧。贴紧双腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不动,不要弯曲腿,在静止的姿势下去抬起臀部效果会更好。每组做20次,反复做3组。

3、椅子姿势

双脚打开到肩膀宽度站好,双臂向前伸直。反复呼吸,将上半身向前弯曲到90度。将臀部向后伸出,像坐在椅子上一样的姿势去伸直上半身向下坐。保持姿势20秒后回到开始姿势。做3组。

4、坐着向后躺

弯曲膝盖推在地上,小腿贴在大腿的外侧。双手放在脚掌上慢慢弯曲上半身向后躺。静止30秒后重新回到开始姿势。反复呼吸反复做3组。

5、胳膊内侧减肥

减脂食物有哪些双臂张开成肩膀宽度,拿好水瓶抬到头上方。如果过度勉强的话肩膀会有酸痛感,所以要注意。向后弯曲手臂后回到开始姿势,反复运动。每组20次,反复做3组。

脂肪对女人带来哪些好处

1、脂肪是人体的重要组成物质,人体各个组成细胞的细胞膜,其主要结构就是脂肪。同时脂肪还是各个器官、组织、关节的隔离层,对各个器官起到保护和固定作用。

2、脂肪有储存能量和提供能量的作用,人体每天消耗的能量有一小部分是来自于脂肪的提供,特别是当人体消耗能量过多时,脂肪就能发挥其作用,将其储存的能量释放出来。

3、脂肪可以提供体内必需脂肪酸,以维持身体多种生理作用,还能帮助维持体温,在寒冷时给女性进行更好的保护。

4、脂肪还是脂溶性维生素的载体,促进人体对维生素的吸收利用,增强人体免疫力,维持身体的正常新陈代谢功能。脂肪还能帮助女性美容养颜,让皮肤更紧致富有弹性,加快皮肤毒素的排出,预防肌肤问题。

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 广告及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关新闻

相关视频

当前热点
  • 恒大助教遭调查

    恒大助教被罚上看台...

  • 殷金宝割腕身亡

    津云新闻讯:记者从公安机关获悉,5月26日14时许,天津农商银行党委书记、董事长殷金宝在办公室割腕身亡.根据现场初步勘察已排除他杀. 附简历: 殷金宝,...

  • 国足热身赛胜缅甸

    点击看大图...

  • 简单搜索永无广告

    依托百度AI技术,"简单搜索"可以实现语音搜索、图像识别、语音直达、多轮对话、语音播报等多种新一代搜索功能.业内人士表示,"简单搜索"在用户体验上的"较真",对...

  • 重罚 悔不当初 多大 到他

    为躲交警玩漂移 轿车钻进隔离带 昨天清晨5时许,高架桥大队民警在东三环高架快速路秦洪桥入口正常执勤时,发现一辆白色轿车慢慢地从高架秦洪桥出口驶出,驾驶员...

  • 中国进军地球新成果

    "入地"难于"上天", 未来我们会继续"深钻"! 科学钻探过程中会遭遇很多世界级难题,其中就包括地球的"三高"(高温、高压、高地应力)问题.在"三高"条...

  • 高三生喝猪脑汤送医

    ...

  • 张靓颖晒右手照

    安徽网综合讯 张靓颖晒出自己右手照,但原本右手上的婚戒已经摘下,疑似证实已和冯轲离婚传闻. 网友纷纷猜测这是否是张靓颖暗示自己已经解除婚姻关系、与冯轲离婚....

  • 国羽女队最差战绩

    015年羽毛球世界锦标赛昨晚在印尼雅加达落幕.中国队收获男单、女双、混双三项冠军,女单则遭遇22年最差战绩,自1983年参加世锦赛以来首度无缘四强. 作为曾...

  • 石悦任山东省政府处长

    ...

广告位:250X250
广告位:728X90