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时间:2018-09-20来源:作者:现采网编
火热的夏天已经到了,你的小腹肌都练出来了吗?还在为那肚子脂肪发愁吗?先不管身材好不好,健康总得要吧?少吃点,多运动,没有什么脂肪消灭不掉的。腹肌真的可令无数女性着迷,男人可以不靠脸,可以没有钱,一定要有好的身材。下

30天腹肌重出江湖之路,9个动作虐到发抖也要练!

2018-05-16 18:15    来源:一块大腹肌

火热的夏天已经到了,你的小腹肌都练出来了吗?

还在为那肚子脂肪发愁吗?先不管身材好不好,健康总得要吧?少吃点,多运动,没有什么脂肪消灭不掉的。

腹肌真的可令无数女性着迷,男人可以不靠脸,可以没有钱,一定要有好的身材。下面给大家分享9个超强虐腹动作,想做一个真正的男人就赶快练起来吧!

每个动作12-15次,动作间20秒,6-8组,组间休息35秒。

如果你是健身新手,请根据自身情况进行合理调整,动作上追求质量而不是数量。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

动作八、

动作九、

许多朋友都是怀疑,腹肌训练真的是练出来的吗?是的,对于体脂率高的朋友,的确是很难练出来的。我还建议训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、跳绳等。通过有氧运动把体脂含量降低了,腹肌才能显现出来。所以,腹肌好看,也得靠自己,加油吧!

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