现采资讯-掌握一手资讯
现采资讯LOGO
广告位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-06-24来源:作者:现采网编
最近在网络上盛行一句话“同样是腰间盘,你为什么这么突出”,虽然这句话被当作玩笑话,但是只有得过颈椎病,腰间盘突出的人才会真正了解这个病的痛苦!而且一旦患上,就永远不可能根治,一辈子缠身,是不是听着听着非常可怕!

这组瑜伽每天锻炼几分钟,有效预防腰椎疼痛,腰间盘突出、颈椎病

2018-06-12 15:56    来源:凤凰网

最近在网络上盛行一句话“同样是腰间盘,你为什么这么突出”,虽然这句话被当作玩笑话,但是只有得过颈椎病,腰间盘突出的人才会真正了解这个病的痛苦!而且一旦患上,就永远不可能根治,一辈子缠身,是不是听着听着非常可怕!

即使是年纪轻轻的我们,也要对腰椎病,腰间盘突出这些疾病有预防意识!所以今天小编专门给大家带来了预防腰椎疼痛,劲椎病等疾病的一套瑜伽体式,无论是上班族还是学生党都非常适合哟!

这套瑜伽体式能够增强你的脊柱能力,长时间的练习还可以改正长期坐立不良的习惯,对身体健康不仅有益、长期坚持下来还能改变你外在的形象气质,但是这一切都是在姿势标准的前提下噢!大家赶快和小编一起来练习吧!

1、半月变体

a.保持站立姿势,左侧脚掌紧贴地面以保持身体平衡,膝盖保持挺直状态,右腿向上伸展,上半身躯干稍微往前弯曲,做站立前屈变体。

b.左手顺势撑住地面,右手拉住右脚脚掌,打开肩膀,注意左腿需要伸直。

c.腰部切忌塌腰。坚持30秒换边练习。

2、八体投地变体

a.平躺在地面上,腹部收紧,手肘和前臂接触地面,膝盖撑地,身体缓慢抬起,直至腹部离开地面;

b.头部略微向后仰,双膝紧贴地面,左侧大腿缓慢向上抬,直至脚尖接触头部,右侧小腿向上弯曲与地面垂直;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

3、单脚站立变体

a.站立在地面上,上半身躯干缓慢往前倾直至身体与地面保持平行,左手搭在后背上以保持身体平衡;

b.右腿缓慢向上伸直,膝盖弯曲,小腿向前伸展,右手向上伸展去紧握右脚,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

小编有话说:虽然腰间盘突出,颈椎病这些恶疾不能根治,患上了可是一件非常麻烦的事情,所以还没有腰间盘突出的大朋友小朋友们一定要引起重视,改正自己不好的坐姿习惯,当然最好是小编一起来练这套瑜伽体式来预防腰间盘突出!大家和小编一起加油练习吧!

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 广告及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关新闻

相关视频

当前热点
  • 督察组批江西都昌

    关注环保督察的小伙伴们可能已经注意到,近期通报中已频频出现"变本加厉""敷衍了事""包庇纵容"等表述. "虽然启动之前会有一些预判,知道会存在一些走过场的情...

  • 大阪惊现神秘文字

    ...

  • 福建高考分数线

    整个朋友圈、微博都炸锅了!!! 网友热议福建高考分数线太低! 多数网友认为今年福建高考的分数线:太低了!!! 纵观福建省历年的高考分数线以及其他省份...

  • 揭秘高端品牌代购

    ...

  • 中超裁判唐锟逝世

    回顾郑雄挂帅武汉这一年 冲超欢喜下课悲情(图)...

  • 香港小型飞机坠机

    7月26日,哥伦比亚救援人员在圣安德烈斯岛附近海域的坠机地点查看坠毁的飞机.当天,一架从萨尔瓦多飞往哥伦比亚西部沿海城市巴兰基亚的墨西哥小型飞机在该地失事坠海,...

  • 山西高考分数线

    2014山西高考成绩查询入口地址发布,一二三本文理分数线预测发布.山西2014高考成绩查询及山西高考历年分数线查询. 高考已经结束了,在这20多天的时间里,...

  • 台澳签署秘密协议

    【环球网综合报道】据俄罗斯卫星网3月2日报道,俄罗斯军事专家米尔科?莫尔蒂尼(音)日前表示,意大利之所以拥护美国总统唐纳德?特朗普对北约的立场,可归因于罗马和华...

  • fifa调查瑞士队

    FIFA调查瑞士队庆祝动作,详情如何? 据外媒消息,瑞士2-1逆转塞尔维亚一役,进球功臣扎卡和沙奇里的进球庆祝动作涉嫌政治因素,据了解,国际足联已经着手调查...

  • 中俄艺术高校联盟

    经过与联盟体系内各个兄弟艺术院校的交流,大家表示,将借"中俄艺术高校联盟"的机制和契机,加强彼此联系和资源共享,形成中俄高校交流活动的常态化和轮值机制,同时扩展...

广告位:250X250
广告位:728X90