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时间:2018-09-19来源:作者:现采网编
爱美的女性都穿上了清凉的热裤、短裙,然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹,那么有什么方法能快速减肥……各种健身房培训班都爆满。也有很多女性朋友选择节食减肥,一个月不吃一口主食,虽然很快就瘦了十斤可置换就出现脱发、精神萎靡,甚至月经不调

你是真的在减肥吗?减肥的三个小方法

2018-07-11 13:32    来源:北青网

夏季到了,爱美的女性都穿上了清凉的热裤、短裙,然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹,那么有什么方法能快速减肥……各种健身房培训班都爆满。也有很多女性朋友选择节食减肥,一个月不吃一口主食,虽然很快就瘦了十斤可置换就出现脱发、精神萎靡,甚至月经不调的情况。正确的瘦身方法决定着你的瘦身效果。那今天小编我就给大家一些应该注意的问题。

第一:

首先要纠正大家一个错误观念,减肥不意味绝食,更不能为了减肥不吃一点主食。首先推荐每天摄入300克牛奶,奶类富含优质蛋白质、钙、B族维生素,都是维持身体代谢必须的营养物质。其次推荐每天吃热量比较低的绿叶菜、花菜、瓜类等,例如菠菜、油麦菜、西兰花、冬瓜,烹饪方式以少油少盐的做法为主。

第二:

肥胖的人群本身就容易出汗,加上夏季炎热出汗后皮肤容易发炎,要特别注意大腿根和腹股沟的皮肤褶皱处。通过运动减肥是良好的选择,运动时推荐穿有网眼的运动服,可以帮助汗液蒸发。运动完之后尽快用抗菌浴液擦拭身体后冲洗干净,如果有条件,可先用含有甘油和蜂蜜,能令肌肤幼滑柔软的润肤沐浴露沐浴。最后注意在双手、膝盖、肘部等部位涂抹防晒霜,避免暴晒让皮肤受到伤害。

第三:

减肥误区除了不吃主食,再有就是不能一口肉都不吃,光吃蔬菜反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪,接着人就比较容易产生饥饿的感觉,食欲大增后反而吃得更多。

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