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时间:2018-07-22来源:作者:现采网编
康管理咨询是不是总感觉减肥难?有没有一种方法既简单还有效呢?你不妨来试试这种——站立减肥法。每天只要靠墙笔直地站立5分钟,就等于散步30分钟,还有明显的瘦身效果呢!靠墙的6大好处1.降血脂、稳血糖在

靠墙3分钟,等于跑步半小时,减赘肉、促消化、轻松减肥20斤!

2018-07-11 19:28    来源:润康健康管理咨询

是不是总感觉减肥难?有没有一种方法既简单还有效呢?你不妨来试试这种——站立减肥法。每天只要靠墙笔直地站立5分钟 ,就等于散步30分钟,还有明显的瘦身效果呢!

靠墙的6大好处

1. 降血脂、稳血糖

在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。 此外,这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿,长期坚持有减肥的作用。

2. 促进肝解毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。 高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

3. 气血畅通

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

4. 稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

5. 有助睡眠

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。被失眠困扰的朋友,睡不着的时候可以这样做一会儿,可以帮助入睡。

5. 防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

靠墙减肥小技巧

1. 靠墙站减肥技巧之两腿分开60°~90°

在保持正确靠墙站姿势的基础上,你要记住让双脚分开60-90度,而且脚跟之间紧贴,这样不仅能拉伸小腿肌肉,而且还对矫正O型腿有着非常好的效果!

2. 靠墙站减肥技巧之保持腹式呼吸

靠墙站减肥的时候,背部一定要打直,保持均匀呼吸,最好是采用腹式呼吸法,这样能有效改善消化道血液循环,有效防止便秘,对于腹部减肥绝对有效。

3. 靠墙站减肥技巧之踮起脚跟

靠墙站减肥的时候,记住脚跟一定要离地,尽量绷直双腿,让脚跟踮到最极限,保持这样的姿势5-8秒钟,然后脚跟回落,如此反复,这样可以让你的腿部线条更加优美。

靠墙搭配这1物,减肥更简单

现代人的脂肪过多,多和肠胃不适、肝脾不好是有关系的。所以要想减肥成功,提高基础代谢率是很有必要的。中医上建议胖胖们,可以选择药食两用的中药,来健脾益胃,达到健康减肥的目的。

目前被很多人喜爱的白叶草蔓姿纤美膏,是纯中药植物饮品,成分中有荷叶、茯苓、薤白,除此以外,还有十几种名贵的药食同源的药材。具有很多的调节肠胃、改善内分泌、提高基础代谢率的作用,陶寳就有很方便。

靠墙站立的注意事项

1. 要达到好的减肥效果,还应注意坚持,一两天的靠墙站立,根本达不到减肥的效果。

2. 靠墙站立除了具有一定的减肥效果,长时间坚持,对矫正青少年的不良姿势也有很大的帮助。与此同时,靠墙站立还可以提升整个人体的气质,特别适合练习艺术类的女生。

3. 站立过程中要保持左右对称身体的平衡,确保良好的身体姿势,站立过程中头的位置要正,脊柱的位置的要直。

4. 靠墙站立要遵循循序渐进的原则,建议开始时每天站10分钟,然后慢慢可以延长至半小时为宜,大约2个月左右就会看到明显效果。站立的难度也可以适当的增加,如单脚站立、闭眼站立等。

5. 身体的健康与否和双足的筋络是否疏通有很大关系,希望大家都能有效的利用到这一点。因此,靠墙站立对锻炼和启发,甚至是唤醒脚部神经都有很大的好处。​

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