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时间:2018-09-19来源:作者:现采网编
康网哈喽大家好啊~有很多在运动跑步的时候留了不少汗就觉得瘦了,其实这是明显的心理作用啊~出汗并不等于减肥!!!为什么说出汗不等于减肥呢?的确,流汗多,体重会下降。但下降的都是体内的水分,而并非脂肪。等你稍微进食喝水后,体重又会回来的!

出汗等于减肥?这位网友分享的3点减肥经验,不流汗也瘦了下来!

2018-07-11 22:47    来源:飞华健康网

哈喽大家好啊~有很多在运动跑步的时候留了不少汗就觉得瘦了,其实这是明显的心理作用啊~出汗并不等于减肥!!!为什么说出汗不等于减肥呢?的确,流汗多,体重会下降。但下降的都是体内的水分,而并非脂肪。等你稍微进食喝水后,体重又会回来的!而减肥,要减的是脂肪,下面分享一位网友的减肥经验,不用流汗也瘦了下来,先来看看她的减肥效果吧!

这位网友的减肥效果虽然没有那么的大夸张,但是是在安全健康的情况下进行的,而且坚持的时间也比较久,所以并没有反弹。总结了三点减肥的经验,不用出汗也可以瘦下来,不喜欢出汗的朋友一定要看看~

慢跑

慢跑就是慢慢跑,跟快走的速度差不多,因为运动的强度不是特别的大,所以可以让持续的时间更久,心率也不容易增加。选择比较舒服的衣服和鞋子可以让运动更加的轻松,也不容易出汗,可以说是减肥“神器”。长时间的慢跑还有十大好处:1.提高睡眠质量2.提高肺能力3.提高心脏能力4.促进健康5.保持稳固6.消除紧张感7.保持年轻8.储存能量9.塑形10.锻炼意志

游泳

游泳是一项很好的有氧运动,也是一种很耗费体力的运动,但是在水中运动就不必担心出汗的问题了,在炎热的夏季最适合的运动就是游泳了!在水里的压力比在陆地上压力要打很多,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。游泳也非常的塑形,很锻炼身体,所以也是项非常适合女性的运动了。但是游泳减肥也不是说游个一两天就能马上瘦下来的,还是得要坚持,这样才能减肥成功。

散步

虽然散步的运动强度比较小,也不会怎么出汗,但是也不能否认坚持每天散步对减肥也是有一定的效果的。散步比较适合运动能力弱,或者比较懒得人群,也有很多人会选择逛街减肥法,不停的走,比如颖儿就是靠这个方法来瘦身的。正确的散步方法应该是后脚跟先着地,而且千万不要驼背,不然会影响运动的效果。经常性的散步有利于头脑更加灵活、思维敏捷,能够更好的投入到工作中去,对身体的负担最小。

最后希望大家在减肥时一定要安全健康,不要听信谣言之类的,节食吃药都不靠谱,运动才是最好的方法!管住嘴迈开腿轻轻松松就可以瘦下来,当然搭配合理的饮食效果会更好,平时也要少吃些油腻的东西,只要能坚持做到,大家都可以美美哒啦~~

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