现采资讯-掌握一手资讯
现采资讯LOGO
广告位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-09-19来源:作者:现采网编
原标题:腹部脂肪危害有多大?看完吓得我赶紧去减肥!胖过的都知道肚子上那一圈“游泳圈”是最头疼的因为最先胖的是腹部最难减的也是腹部而且腹部脂肪堆积过多并不只是肥胖这么简单脂肪肝大部分的器官都在腹部

腹部脂肪危害有多大?看完吓得我赶紧去减肥!

2018-07-12 00:02    来源:肌肉雕刻大师

原标题:腹部脂肪危害有多大?看完吓得我赶紧去减肥!

胖过的都知道

肚子上那一圈“游泳圈”是最头疼的

因为最先胖的是腹部

最难减的也是腹部

而且腹部脂肪堆积过多

并不只是肥胖这么简单

脂肪肝

大部分的器官都在腹部

当腹部有明显的脂肪堆积时

就说明内脏脂肪过多

如果内脏脂肪过多的堆积

肝脏易受到损害,从而引发脂肪肝

糖尿病

腹部脂肪过多堆积

易引起糖代谢功能异常

导致血糖不稳定,引发糖尿病

心脏病

腹部脂肪过多

阻碍身体正常的血循环

易增加心脏负担

增加患心脏的风险

其它癌症

哈佛医学院教授研究表明

腰围的大小与患大肠癌的风险有关

也就是,腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大

而且,还会增加患子宫癌等癌症风险

腹部脂肪危害这么大

那要怎样避免呢?

首先要找出导致腹部肥胖的根本原因

①吃的多

以前在还没解决温饱问题的时候

有吃的就不错了,哪有机会挑食

现在是生活条件都有了很好的改善

鸡鸭鱼肉样样都有,各种口味的美食做法

餐桌上基本无肉不欢

这样的吃法很自然就热量摄入超标

②爱快餐

不知是生活节奏快

还是对快餐的偏爱

西式快餐店总是人满为患

而这些西式快餐大都是油炸、高热量食物

不管健康与否,但油脂肯定是摄入超量的

③缺少健身意识

这也许跟从小的教育机制有关

在家长眼中,运动项目就是玩,耽误学习

在老师眼中,体育课就是用来占课的

现在说到身材好的健身者,大多都是外国人

在国内看到好身材的健身者,简直太稀缺了

④爱在外面吃饭

餐馆的饭菜总觉得比自家美味

但美味就要付出高油、高糖、高脂的代价

总是由于懒惰、请客、工作忙等原因

而选择出去吃或者点外卖

长期下去,这些美味的食物都会变成脂肪

腹部脂肪危害这么多

难道你还想留着吗?

赶紧掌握下面的方法去减脂吧!

①多做力量训练

力量训练主要是增加肌肉量

来提高身体的基础代谢

减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上

脂肪是全身性的,并不是练哪里瘦哪里

可以每周安排1~2次腰腹训练

更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群

②有氧运动也不可少

有氧运动不仅能提高心肺功能

还对减脂有很好的帮助

比如:跑步、跳绳、游泳等

也可以多做HIIT(高强度间歇训练)

③健康的饮食作息生活

减脂并不是节食减肥

反而需要营养搭配均衡

蛋白质摄入以低脂高蛋白食物为主

比如:鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等

多吃蔬菜、水果,切不可蔬果代餐

避免摄入高油、高糖、高热量食物

保证良好的睡眠、坚持早睡早起

最后,送上一组最强腰腹动作,

紧致腹肌,露出你的马甲线吧!

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 广告及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关新闻

相关视频

当前热点
  • 东方财富跌停回应

    2018年2月9日,东方财富跌停,随后创业板指数从1600涨到1900, 今天东方财富又跌停了…你知道该怎么做了吗? 板块梳理:特高压受能源局消息影响当日高潮,...

  • 小威侮辱裁判被罚

    美国网球协会(USTA)对小威在本届美网女单决赛中的不当行为作出了罚款1.7万美元的处罚。1万是处罚对裁判拉莫斯的"言语侮辱"、4000美元...

  • 吉首夫妻遭拘禁

    中新网9月10日电 湖南省湘西自治州公安局官方微博10日发布通报称,2018年9月7日,湖南吉首市一对夫妻凌晨被人从家中挟持暴打,遭非法拘禁。 目前,涉案主要嫌...

  • 姐弟相隔16天出生

    山东省妇幼保健院产科专家范玉芹及儿科专家黄磊告诉记者,母亲是通过试管婴儿技术怀孕成功的,在怀孕25周的时候突发先兆流产,双胞胎姐弟相隔16天出生。由于第一胎出生...

  • 娘炮歪风引热议

    在性别学专家看来,网络上对"娘炮"的批评都源于"性别刻板印象"。中山大学社会学与社会工作系副教授丁瑜解释,日常生活中人们...

  • 张雨绮疑怼大S

    从3号男生刘泽煊的约会地点让女生增加好感的话题,说到"男生选择什么样的约会地点加分?"杨超越即时抛了出"其实男女约会可以去吃小龙虾...

  • 大巴司机开车吃饭

    在售票厅外,不时可见到有往返于广莞的大巴停靠,等候乘客上车。对于开车吃盒饭玩手机一事,很多大巴司机表示不太相信。 昨天(9月8日),记者致电客运公司车队长咨询时...

  • 72岁富翁招妻

    英国一名72岁的亿万富翁在电视节目中公开招亲,并开价不菲,希望找到一位年轻妻子,为他生儿育女。然而,他提出了一系列古怪极端的要求,引起了愤怒。在寻找了一年后,他...

  • 刘晓庆忆入狱风波

    不过最后结果如何,相信一向内心很强大的范冰冰也会处理好吧,而这次的风波,很多网友也会联想到女强人刘晓庆。 怎么说呢,刘晓庆从家喻户晓,人人喜爱的女演员,到后来锒...

  • 张馨予抱萌娃搞怪

    抱萌娃母爱满满。 照片中的张馨予素颜出镜也超美的,整张脸都小小的,戴着棒球帽显得少女感十足,清新不做作。对着镜头做搞怪的表情,比耶的时候也非常可爱。还有一张照片...

广告位:250X250
广告位:728X90
.