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时间:2018-08-04来源:作者:现采网编
养师有人说吃水果能减肥,而且水果是食物不是药物,所以它不但富含营养素,而且还对身体没有副作用。因此,许多希望自己能快速瘦身的朋友都纷纷的使用起了“吃水果减肥法”。但是在试行一段时间之后,却发现自己的身体越来越差了。

吃水果能减肥?为何身体却越来越差?这些后果都是吃水果造成的

2018-08-03 17:54    来源:王桂真营养师

有人说吃水果能减肥,而且水果是食物不是药物,所以它不但富含营养素,而且还对身体没有副作用。因此,许多希望自己能快速瘦身的朋友都纷纷的使用起了“吃水果减肥法”。但是在试行一段时间之后,却发现自己的身体越来越差了。这又是怎么一回事儿?

吃水果减肥并不能减肥

很多人认为水果是食物且营养素丰富,既安全又健康,因此索性为了急速瘦身,用水果来代替主食;还有人晚餐的时候不吃饭,完全用水果代替;也有人吃水果不够,还用水果鲜榨果汁饮用等等。殊不知,这些脑洞大开的想当然,不但不能帮助你完成减肥瘦身的大业,反而可能会使你的体重不降反升,而且同时还严重危害了你的身体健康,例如有的女孩子吃水果减肥了一段时间后,不但每天饿的死去活来却没有瘦下来,反而会各种疾病缠身。

蛋白质缺乏

其实,我们不能否认“水果中含有丰富的营养素”这一观点,但需要知道的是,水果中的营养成分再丰富,也仅仅限于维生素、矿物质以及部分有机酸等的含量。而我们人体,要想维持生命与健康,还需要其他营养素的不断摄入,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。而这其中的蛋白质、脂肪往往是水果中所非常缺少的。蛋白质是生命的物质基础,因此如果人体的蛋白质长期摄入不足,那么疾病就会逐一的找上门来,包括身上出现浮肿、免疫力下降、浑身疲惫不堪等。

营养不良

营养均衡是维持身体健康的关键所在。长期只吃水果,不吃或少吃主食、肉类、蔬菜等食物,则极易造成营养不良,从而引发各种疾病的发生,如贫血、免疫功能受损、肤色暗淡、消化系统功能受损等,严重的甚至会出现身体机能的退变,如精神恍惚、内分泌失调等。

养成“易胖体质”

用吃水果代替主食来减肥的方法,还极易养成我们平时所说的“喝口凉水都长肉”的易胖体质。有美国学者根据临床发现,肥胖患者每天坚持运动1-2小时左右,但一年四季用水果代替晚餐时,体重不但不曾下降,反而会升高。研究认为,这可能是因为果糖摄入过量而导致的代谢综合征引起的。因为当人的身体长期摄入大量的高糖含量食物时,人体就会对糖产生抗性,主要表现为血糖含量容易升高、容易长胖等

形成“水桶腰”

因为水果里含有大量的果糖,而果糖也是能促进脂肪合成的,因此经常以水果代饭,不但无法达成减肥的目的,反而可能会越吃越胖,毕竟减肥的本质就是能量的消耗大于能量的摄入,因此无论你吃的食物是什么,只要能量不降,就依旧会胖。另外,水果中的果糖是通过肝脏代谢的,故当大量的果糖进入身体后,肝脏代谢不及时,便会逐渐堆积在肝脏旁边。久而久之,减肥没成功,但是却会出现“水桶腰”,即我们经常说的腹型肥胖。

如果正确吃水果

其实,如果吃对了水果也是可以达到减肥的目的的,但前提是必需保证科学饮食、营养均衡。例如,在正餐之中减少主食(能量)的摄入,两餐之间辅以适量水果饱腹。这样不但能够补充营养素,还能起到减少能量摄入的效果。经过一段时间的适应,体重自然也就会降下来了。

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