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时间:2018-08-04来源:作者:现采网编
该文为原创作品,抄袭视侵权举报许多刚健身入门的新手都会开始纠结一个营养补充的问题。因为如果想要肌肉练得好,营养是必不可少的。而蛋白营养是肌肉构成的主要来源,也就是补充蛋白是必要的选择。不过很多人纠

健身吃鸡蛋与喝蛋白粉出来的肌肉,差距有多大?

2018-08-03 21:29    来源:增肌减脂

该文为原创作品,抄袭视侵权举报

许多刚健身入门的新手都会开始纠结一个营养补充的问题。

因为如果想要肌肉练得好,营养是必不可少的。而蛋白营养是肌肉构成的主要来源,也就是补充蛋白是必要的选择。

不过很多人纠结的是,到底是吃鸡蛋好,还是吃蛋白粉更有效?

因为鸡蛋价格低,蛋白含量充足,而蛋白粉却也是热量低,蛋白含量高的补剂,越来越多的人选择加入蛋白粉来补充能量。

因为蛋白粉更加简单粗暴,营养供给肌肉更加快速。相比起鸡蛋来说,鸡蛋还要煮熟是省事多了。

一颗鸡蛋约是50g,热量85大卡,提供大概12g蛋白质,

而2勺蛋白粉约50g,热量35大卡,提供30g蛋白质,

从以上对比可以很明显的指导,蛋白粉热量更低,提供更高蛋白。而蛋白粉吸收会更加快速,在训练后30分钟内补充,能量转化是最好的,流食对身体来说,比较没有负担。

不过这也不能否定鸡蛋对健身的作用,很多人选择鸡蛋是因为便宜,而且食物中也属鸡蛋热量高,食材的安全性更高,健身者有的会热衷于鸡蛋。因为鸡蛋不用但是对肾脏造成负担,而蛋白粉则更像是营养饮品。

那么吃鸡蛋练出的肌肉跟蛋白粉练出的肌肉有差别吗?

其实这取决于你的锻炼情况,无论是鸡蛋还是蛋白粉,都会进入肠胃分解消化,变成氨基酸跟更小的营养分子,只有锻炼强度达到了,肌肉才能充分利用吸收的营养。

所以,无论是蛋白粉还是鸡蛋,这取决于个人的爱好。如果你有钱任性,又不喜欢烹饪,那么蛋白粉就是一个很好的选择,如果你是学生,经济比较紧张,那么鸡蛋也是不错的选择。

看完,健身的你会选择鸡蛋还是蛋白粉呢?

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