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时间:2018-08-10来源:作者:现采网编
近年来,不少人都选择走上瑜伽减肥的道路,瑜伽开始在中国风行。但是很多人在接触瑜伽时都是初学者,也因此常常会选择一些不适合自己的瑜伽体式而走了不少弯路。选择好的瑜伽体式,减肥,你能够少走不少弯路。在这里,小密要给大家推荐8个好的瑜伽体式。

练瑜伽减肥!选择合适的体式,你能够少走不少弯路

2018-08-10 11:11    来源:减肥一生

近年来,不少人都选择走上瑜伽减肥的道路,瑜伽开始在中国风行。但是很多人在接触瑜伽时都是初学者,也因此常常会选择一些不适合自己的瑜伽体式而走了不少弯路。选择好的瑜伽体式,减肥,你能够少走不少弯路。在这里,小密要给大家推荐8个好的瑜伽体式。

蝎子式对于许多瑜伽练习者来说都不是一个陌生的体式,但很多人都并不了解蝎子式的具体功效。蝎子式其实不仅可以帮助我们在减肥路上少走弯路,还能让我们的气质得到改善跃升,是许多人在练习瑜伽的必选体式之一,快来和小密一起学习这个经典体式吧。

蝎子式体式详解:

1、双手手肘触地,深呼吸倒立。

2、双腿膝盖弯曲,拱起双腿。

3、头部微微上扬。

很多人认为倒立体式仅仅只能锻炼肌肉力量并不能减肥,这其实是一个很大的误解。倒立体式不仅可以帮助我们快速减肥,少走弯路,同时还能让我们身体变得更加健康。双手手掌触地,支撑身体倒立,双腿盘曲,头部自然下垂。

因为倒立体式对于减肥具有快速见效的功能,所以深受许多想要快速瘦身的练习者喜爱,并且也避免了他们盲目追求快速减肥而多走弯路的情况出现。将双手手掌触地,虎口向内,支撑起身体倒立,手臂保持笔直,一只腿向下弯曲。

如果想要快速减肥瘦身,那么我们就一定不能缺少对这个体式的锻炼。这个体式虽然看似简简单,但却是我们在瑜伽108式中最能保证减肥效果的一个动作。将双腿弯曲,跪坐在瑜伽垫上,用右手抬起右腿,保持笔直,身体向前倾,左手撑地。

利用瑜伽减肥并不是一件简单的事,要想不走弯路最快达到减肥的效果的话,那么这个体式就是我们一定要掌握的动作之一。首先将双手手掌触地,虎口向内支撑起身体,待身体稳定后缓慢弯曲手臂使手肘接触地面,双腿缓慢蜷曲,向内拱起。

这个体式是一个拉伸类体式,很多人认为拉伸类体式对于减肥没有帮助而放弃这个体式,不经意在自我认知中就走上了减肥的弯路。其实这个拉伸类体式不仅可以帮助我们瘦身减肥,还能活动全身关节,保证肌体健康。双手双脚同时触地,支撑起身体,然后将身体向上翻转,抬起一只手和一只脚,伸展开来。

单腿站立平衡式不仅需要考验我们的身体平衡能力,还能在锻炼同时将我们身体内多余的脂肪清除出去,以此达到减肥瘦身的目的。双腿并拢,保持站立姿势,深呼吸后将一只腿抬起,用手抓住其脚踝稳定其位置,抬起另一只手,保持笔直。

这个体式是一个单腿轮式,其难度较之轮式有一定增长,并且其减肥功效也比轮式呈几何倍数增长,因此许多人会选择这个体式来达到快速减肥瘦身的心愿。双手高举过头顶,带动身体缓慢向下压,直至双手接触地面停止动作,保持腰部不要下塌,缓慢抬起一只脚,使之呈笔直状态。

尽管减肥并不是一件简单的事,坚持瑜伽减肥的路上更是一人踽踽独行,但是小密相信只要坚定自己心中想要减肥的信念,不管路途多么艰难困苦,我们终将抵达我们想要的魅力身材的远方。

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