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时间:2018-08-10来源:作者:现采网编
文章为原创供稿|未经允许禁止抄袭瘦身是健身界具有吸引力的话题,有的人说跑步减脂效果太慢。减肥不可能立竿见影,没有捷径可走,归根到底就是食从口入导致脂肪堆积,想瘦还得靠迈开腿。只要稍微了解健身知识的人,多少会

什么情况下,身体会优先消耗脂肪?让体重掉得比别人快!

2018-08-10 14:40    来源:全球健身号

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭

瘦身是健身界具有吸引力的话题,有的人说跑步减脂效果太慢。减肥不可能立竿见影,没有捷径可走,归根到底就是食从口入导致脂肪堆积,想瘦还得靠迈开腿。

只要稍微了解健身知识的人,多少会知道身体新陈代谢的重要性。有的人拼命节食还是瘦不下来,但是有的人大吃大喝也能瘦下来。

而代谢如同身体里的“燃烧机”,不停在消耗热量,分解体内的脂肪和肌肉。而消耗脂肪才是减肥的主要目的。可能大家等不及了,今天我们来分解下:

1.脂肪为何物?

通俗点来说,食用入过量食物,而且长期不运动的生活,导致脂肪堆积在身体或者器官周围,身体消化代谢小于摄入热量,多余热量便会储存。

2.脂肪如何进行代谢?

脂肪细胞是身体最大的能力储存库。而在运动时会将脂肪转化为动力,在这个过程中,脂肪会被分解为脂肪酸,而脂肪酸被肉碱搬入肌肉的线粒体中氧化产生能量代谢掉。

3.如何加快脂肪燃烧?

脂肪中在身体内中主要以能量方式储存。想要加快脂肪燃烧的话,你需要选对时间,比如:早上起来空腹运动,会瘦得更快。

或者你选择正确运动方法,比如:有氧运动前加入无氧力量训练,力量训练在运动中可以帮你塑造肌肉,由于脂肪在肌肉周围,肌肉能帮你消耗更多脂肪能量,这个时候脂肪代谢的途径缩短许多。

4.有氧运动对比无氧运动有什么区别?

有氧运动是指呼吸顺畅的可持续性的运动,较于无氧运动而言,运动强度低,能够持久性持续,以消耗脂肪为主。比如慢跑、骑车、爬山、跳绳等运动。

而无氧运动恰恰相反,无氧运动过程中呼吸不能够运速呼吸。通俗点说,无氧训练是高频率、多组数,持久性较短,以锻炼肌肉为目的的运动。比如深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑等自重动作或者负重动作。

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