现采资讯-掌握一手资讯
现采资讯LOGO
广告位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-10-11来源:作者:现采网编
杨丽娟6点-8点:走走散散步早上千万不要一直赖在床上啦~起床半小时内积极活动身体有利于燃烧脂肪,空腹切记不要做太剧烈的运动,绕着小区散散步即可啦~7点-9点:喝2杯水小伙伴们千万别小看,起床后喝的2杯水

全球爆火的最佳减脂时间表,你值得拥有~

2018-10-11 18:19    来源:TTWO健身营养达人-法图麦杨丽娟

6点-8点:走走散散步

早上千万不要一直赖在床上啦~起床半小时内积极活动身体有利于燃烧脂肪,空腹切记不要做太剧烈的运动,绕着小区散散步即可啦~

7点-9点:喝2杯水

小伙伴们千万别小看,起床后喝的2杯水,这不仅能清肠,还能防止胆结石;研究表明,起床喝水的人比不喝水的人更容易减脂~

10点-11点:喝杯热茶

这个时候肯定有很多小伙伴以为自己处于饥饿状态,正在疯狂吃着垃圾食品,悦姐明确告诉你,大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,这个时段的你来上一杯热茶或者咖啡,既能解决临时的饥饿感,又能减脂哦~

12点-14点:睡个午觉

睡午觉应该成为大部分上班族的一种习惯,其实午睡15-20分钟,既能补充身体能量保证下午上班的质量,还有助于维持正常的新陈代新,更可贵的是不影响夜间的睡眠~

16点-18点:营养晚餐

这个时候是吃晚餐的关键时刻,为了保证半夜不会被饿醒和身材的保持,晚餐应该选择加入亚麻籽和鱼油。

18点-20点:有氧运动

这个时间段肯定还有很多人没有吃饭,但是悦姐提醒你这段时间是做有氧运动和力量训练最佳时间,能达到比其他时间段更佳效果,很有利于增强肌肉和减脂~

20点-21点:喝杯酸奶

酸奶本身就有助于肠胃消化和减脂,睡前喝低脂酸奶不仅利于吃货的你禁食,还利于大脑分泌褪黑激素,改善睡眠质量,所以睡前别忘了来上一杯低脂酸奶哦~

21点-22点半:远离蓝光设备

这个时间段,很多小伙伴还在外面浪,但是你想拥有一副好身材和好身体,这个时候该收收心回家啦~21点以后尽量远离电视、电脑和手机等发出蓝光的设备,毕竟这些很容易影响睡眠质量~睡前可以看看书,增见个人知识;或者一家人聊聊天之类的~

21点-23点:准备睡觉

23点之前睡觉,是悦姐一直追崇的,每天来上一个超级棒的美容觉,不仅利于皮肤的新陈代谢,也是身材保持的一大准则~坚持下来,对个人睡眠质量也有好处,包括早睡的人智商也会比较高哦~

以上的几个减脂时间点,你如果能坚持下来,小编相信你能瘦下来哦~

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 广告及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关新闻

相关视频

当前热点
  • 东方财富跌停回应

    ...

  • 小威侮辱裁判被罚

    ...

  • 吉首夫妻遭拘禁

    中新网9月10日电 湖南省湘西自治州公安局官方微博10日发布通报称,2018年9月7日,湖南吉首市一对夫妻凌晨被人从家中挟持暴打,遭非法拘禁。 目前,涉案主要嫌...

  • 姐弟相隔16天出生

    山东省妇幼保健院产科专家范玉芹及儿科专家黄磊告诉记者,母亲是通过试管婴儿技术怀孕成功的,在怀孕25周的时候突发先兆流产,双胞胎姐弟相隔16天出生。由于第一胎出生...

  • 娘炮歪风引热议

    在性别学专家看来,网络上对"娘炮"的批评都源于"性别刻板印象"。中山大学社会学与社会工作系副教授丁瑜解释,日常生活中人们...

  • 张雨绮疑怼大S

    其实张雨绮在娱乐圈一直被人黑,但是人家根本不管这些东西,你就安安心心的做你自己,不要在乎别人是怎么看你的,因为在别人的眼中,你永远不可能是完美的。那么,对于张雨...

  • 大巴司机开车吃饭

    ◆长途大巴司机为了治腰椎病,每天步行1.5公里上班 10月4日早上7点,天已经大亮,吕远飞从他租住的佛岗新区出发,路过街边的早点摊,他坐下叫... 吕远飞说,平...

  • 72岁富翁招妻

    英国一名72岁的亿万富翁在电视节目中公开招亲,并开价不菲,希望找到一位年轻妻子,为他生儿育女。然而,他提出了一系列古怪极端的要求,引起了愤怒。在寻找了一年后,他...

  • 刘晓庆忆入狱风波

    ...

  • 张馨予抱萌娃搞怪

    抱萌娃母爱满满。 照片中的张馨予素颜出镜也超美的,整张脸都小小的,戴着棒球帽显得少女感十足,清新不做作。对着镜头做搞怪的表情,比耶的时候也非常可爱。还有一张照片...

广告位:250X250
广告位:728X90