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时间:2018-10-20来源:作者:现采网编
深蹲这个动作看似不属于瑜伽系列,但其实它是一个非常经典的练习大腿肌肉和力量的瑜伽体式,而且还能够增强心肺功能,坚持练身段,能够有效的提升心脏和肺部的承受能力。为什么会说深蹲能够强身治病?因为在做这个动作时,

每天坚持练习深蹲, 不止让你减肥瘦身, 还有这几大好处!

2018-10-19 16:35    来源:燕子聊养生

深蹲这个动作看似不属于瑜伽系列,但其实它是一个非常经典的练习大腿肌肉和力量的瑜伽体式,而且还能够增强心肺功能,坚持练身段,能够有效的提升心脏和肺部的承受能力。

为什么会说深蹲能够强身治病?

因为在做这个动作时,身体会被折成三段,折叠处的血管被挤压收缩,里面的气血全部涌向胃被挤压的地方,迫使这些未被挤压的血管扩张膨胀,身体站直之后,那些气血又回流到被挤压的血管,满满当当的灌进血液。

就这样一蹲一起,一放一压,一回一冲,血液就像清洗剂一样,冲刷全身的血管壁,不仅能够加快全身血液的循环,还能使血管壁软化,使体内的新陈代谢加快,不断刺激免疫系统,在这些所有的活动中,体内的毒素不断排出外面,身体没有了毒素,疾病自然会被治愈。

那每天坚持练习深蹲,到底有哪些具体的功效?

使大脑衰退得更慢

如果腿部出了问题或者先一步衰老,肯定会直接影响到大脑的发育和衰老进程,因为腿不好,日常活动不断的减少,身体所有感官无法接收新事物或者新信息,外界的刺激不断减少,大脑细胞渐渐的不再活跃,人也会变得痴呆。深蹲原本就是一个锻炼双腿的动作,把腿练好了大脑自然不会差,甚至还能提升大脑智慧。

降低血脂

每一次下蹲都会不断刺激全身的经络,身体里的经络通了,脾胃的运行功能会得到增强,脾胃调理好后,身体内的血液运转会更良好,可以大大降低血液粘稠度,还能阻止脂肪在血管壁内堆积,大大改善血管壁的弹性,对预防一切血管疾病有很好的效果。

减肥

别看深蹲累的只是腿,如果在做的过程中保持收腹,腹部的脂肪也会燃烧得特别快。除此之外,深蹲会挤压和刺激到消化系统,是肠胃消化食物的功能更强,从而能把多摄入的食物充分消化,以粪便的形式排泄出去,这样就能达到瘦身减脂的效果了。

肌肉有力量

原本深蹲训练的就是腿部力量,在每一次坚持的过程中,腿部的肌肉力量慢慢被建立起来,双腿有力也就意味着人的根基变得更扎实,稳稳地扎根在地面,可以预防摔倒,也会感觉到走路带风,十分轻松,而且整个人像充满了活力一样。

强壮关节骨骼

深蹲是折叠的地方必有关节,这些关节在一蹲一起的过程中,不断的被刺激和旋转,灵活性得到大大提高,而骨骼需要依靠关节来连接,如果关节老化,骨骼也会变得很脆弱,脆弱的骨骼无法留住钙质,流失的钙质首先会堆积在肾脏和膀胱中,最终会引发排尿困难。所以使关节灵活起来,可以预防多种疾病。

大家可以连续做多少个深蹲?

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