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时间:2018-11-12来源:作者:现采网编
矫正骨盆歪斜,解决小腹、水肿、O型腿与腰痛喜欢翘脚、习惯把钱包放在裤子后面口袋、习惯侧睡的人,可能会有骨盆不正的情形。长期下来,骨盆歪斜会连带影响全身骨骼,因而造成脊椎弯曲及驼背,间接挤压消化系统而影响消化。平时除了避免不好的坐姿、睡姿,也可以练

矫正骨盆歪斜,解决小腹、水肿、O型腿与腰痛

2018-11-11 13:18    来源:早安健康

矫正骨盆歪斜,解决小腹、水肿、O型腿与腰痛

喜欢翘脚、习惯把钱包放在裤子后面口袋、习惯侧睡的人,可能会有骨盆不正的情形。长期下来,骨盆歪斜会连带影响全身骨骼,因而造成脊椎弯曲及驼背,间接挤压消化系统而影响消化。平时除了避免不好的坐姿、睡姿,也可以练习牛面式、蝴蝶式等伸展脊椎、

平衡骨盆的体位法,预防骨盆歪斜。

本课程共有十二个动作:

1. 蝴蝶式→ 2. 腿部旋转→ 3. 束角式(瑜珈绳辅助)→ 4. 猫式(瑜珈砖辅助)→ 5. 下犬式(瑜珈砖辅助)→ 6. 战士式Ⅱ→ 7. 新月式→ 8. 单腿鸽王式→ 9. 扣指肩式(瑜珈绳辅助)→ 10. 前弯牛面式→ 11. 盘腿前弯式→ 12. 摊尸式

可依个人时间选择其中部分动作练习,或是练习完全套动作效果最佳!

蝴蝶式| Butterfly

腿部旋转| Leg Rotation

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