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时间:2019-02-02来源:作者:现采网编
健我们要如何把小肚子瘦下来呢?给大家几个小方法1、每天在睡觉前的四个小时吃好晚餐,要不在睡觉前身体的食物还没有消化掉的话,那些食物就会堆积在胃里面,容易变成人们经常说的小肚腩。2、睡觉时候要仰着睡觉,仰着睡

有肚子不用担心,4个简单的动作帮你减掉小肚腩,轻松击退小肚腩

2019-02-01 22:10    来源:每日壹健

我们要如何把小肚子瘦下来呢?给大家几个小方法

1、每天在睡觉前的四个小时吃好晚餐,要不在睡觉前身体的食物还没有消化掉的话,那些食物就会堆积在胃里面,容易变成人们经常说的小肚腩。

2、睡觉时候要仰着睡觉,仰着睡觉就不用担心脂肪会囤积在腹部了,仰着睡觉还有一个好处就是可以消耗一定的卡路里。

3、每天早上空腹喝一杯水。早上空腹喝水不是就仅仅可以加快排毒以及清洗肠胃的,它还可以起到瘦肚子的作用,早上喝水可以把肚子堆积的一些垃圾清理掉。

4、经常吃一些粗粮,或者是在吃饭之前吃粗粮,这样有饱腹感,就不会吃很多的食物了。不仅容易瘦掉肚子还可以起到很好的美容效果。

说到运动,最后给大家提供几个简单实用的动作,可以有效的减掉小肚子

1、养成饭后站立的习惯

不要小看站立这个简单的动作哦

饭后靠墙而立收紧腹部

这样可以改善身体线条感,使身体更挺拔。

2、直腿提臀

针对整个腹直肌,燃烧腹部脂肪,消除小肚子

双腿并拢伸直,慢慢抬起

双手触地并收腹,用腰腹力量提臀抬腿

重复10次,做3组

3、空中自行车

主要针对腹直肌与腹斜肌,减脂增肌一步到位

身体平躺,左右交替一脚前屈一脚蹬直

重复10次,做3组

4、直膝收腿

提升腰腹部肌肉力量

身体平躺,双腿伸直并拢,双手伸直触地

抬起双腿和双手,双臂向前伸,双腿保持伸直姿态

重复10次,每次3组

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