现采资讯-掌握一手资讯
现采资讯LOGO
广告位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-04-26来源:作者:现采网编
月经期是女性的特殊生理时期,月经期间女性的一举一动都关系到身体的健康。运动过度可能会导致女性闭经,子宫下垂,卵巢破裂等,经期剧烈的运动还可能会使子宫内膜异位。可是月经前运动也可能要人命!长沙一名女士在黄体期夜跑

月经前跑步流一半血差点丢了命 经期剧烈运动千万使不得!

2018-04-16 15:30    来源:东方头条

月经期是女性的特殊生理时期,月经期间女性的一举一动都关系到身体的健康。运动过度可能会导致女性闭经,子宫下垂,卵巢破裂等,经期剧烈的运动还可能会使子宫内膜异位。可是月经前运动也可能要人命!

长沙一名女士在黄体期夜跑,剧烈运动导致右侧卵巢内黄体囊肿出血,出血量达到全身一半,约2200毫升。分分钟要人命的节奏啊!

医生提醒大家,黄体期避免剧烈运动,也不要过度减肥。太瘦的话容易出现这些问题。黄体黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天,卵巢受黄体刺激素的影响,分泌黄体素,维持增厚的子宫内膜,以利受精卵着床,若无受精卵着床,子宫内膜便会崩解,月经周期随着月经来潮结束。

月经期间到底能不能运动?当然能!运动可以促进全身的血液循环。生理期适量运动,可以减轻盆腔充血,从而可以起到减轻小腹下坠,缓解腹部疼痛的作用。另外,运动时腹部核心肌群的收缩和舒缓,可以促进体内经血的排出,从而降低不适感的持续时间。

运动流汗还可以改善许多人在生理期时的水肿问题。最最最重要的是,运动还能提升情绪。由于运动,我们的身体会释放大量使我们身体愉悦的激素,这些激素可以缓解生理期带来的焦虑。

生理期不能做什么运动?最重要的就是,不要参与高强度的训练生理期,我们的身体本身就处于一种比较脆弱的状态。高强度的训练更会让我们的身体产生一定程度的疲劳,不仅很有可能受伤,甚至有可能降低免疫力!例如长跑、力量举、HIIT、激烈跳跃等运动,尽量等生理期过后再开始恢复训练。

生理期可以练什么?生理期期间,运动时间和强度都要降低一些。如果平时每次运动 1 个小时,那么在生理期,要根据自己的运动水平和习惯调节到 30-40 分钟之间。另外,量大还是休息吧,尤其是刚开始的 1-3天 。一般来说,瑜伽,普拉提,拉伸等放松舒缓型运动,还有以自重为主的力量训练,是可以接受的。

饮食上可以多吃一些含铁量丰富的食物:红肉、猪肝、血制品等。甜食可让人多分泌多巴胺,多巴胺有镇痛效果,所以轻微痛经红糖水、蛋糕、巧克力都是可以适量吃的。但是一定记住,经期吃什么都不胖是不可能的,月经后体重减少只是因为水肿排出形成的错觉。

虽然可以进行运动,建议各位女性朋友不要进行太激烈的运动,这对女性健康是非常不利的。另外,根据每个人的具体身体情况进行合理的调整,如果觉得累,应该马上休息,不要逞强,运动是为了起到缓解作用不是为了增加负担。

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 广告及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关新闻

相关视频

当前热点
  • 雷霆25分逆转

    末节较量, 威少 三分球拔进,威少突分助攻底角阿布里内斯命中三分打停爵士;乔治高难度后仰跳投,米切尔突破 安东尼 上篮得手,乔治后撤步三分球再来...

  • 云南小学食物中毒

    西安小学生吃辣条猝死 5月4日中午,12岁的小天在被家人送到学校后,再也没能回家.据见过他最后一面的人说,小天离世时嘴唇和指甲都是黑紫色. 4日中午12...

  • 犬之岛 零号狗

    由韦斯·安德森执导的动画电影《犬之岛》于4月20日登陆内地各大院线,独特的叙事方式和韦斯·安德森经典迷人的美学风格令该片上映后引发观众热议,相信在即将到来的"五...

  • 火箭4-1森林狼

    ...

  • 义务教育入学新政

    ...

  • 青瓦台 会晤日程

    当地时间4月26日上午11时, 韩国 总统府青瓦台秘书室长、韩朝首脑会晤准备委员会委员长任钟皙召开记者会,公布韩朝首脑会晤日程.当地时间27日上午9时3...

  • 于正3年未道歉

    琼瑶 凤凰网娱乐讯 据悉,于正侵权案败诉三年没有道歉,琼瑶要求强制应对.近日,北京市第三中级人民法院今日强制执行陈喆(琼瑶)与余征(于正)侵害著作权纠纷一案...

  • 美法 伊核协议

    美国总统唐纳德·特朗普24日在白宫与法国总统埃马纽埃尔·马克龙讨论伊朗核问题全面协议,继而向媒体谈论双方提出一份"新协议"的可能性. 伊朗总统哈桑·鲁哈尼质...

  • 女司机驾车冲深河

    纪志平等待吊车将车辆吊上岸 当天下午三点多,三仓派出所所长纪志平正在所里处理一起矛盾纠纷.突然,一条车辆冲下河的警情让他瞬间放下手中的事,他立马驾着私家车赶...

  • 司机驾车飞进别墅

    ...

广告位:250X250
广告位:728X90