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时间:2018-10-11来源:作者:现采网编
年人最关心的可能就是健康问题了,许多人到了中老年时期患上了各种各样的病,晚年生活质量很差,但是有一些老年人就老当益壮,还可以坚持天天去跑步,身体越来越好,年龄大了之后就不是所有人都适合跑步这项运动了,那么可以跑步的老年人们应该注意哪些问题呢?今天就来

老年人跑步该注意些什么?当心这几个问题!

2018-10-11 17:52    来源:零点悦动

老年人最关心的可能就是健康问题了,许多人到了中老年时期患上了各种各样的病,晚年生活质量很差,但是有一些老年人就老当益壮,还可以坚持天天去跑步,身体越来越好,年龄大了之后就不是所有人都适合跑步这项运动了,那么可以跑步的老年人们应该注意哪些问题呢?今天就来为大家讲一讲。

控制运动强度

对于年轻人来说,都要控制好运动的强度,更别说是身体已经在走下坡路的老年人了,如果控制不好,就很容易受到损伤,而老年人受伤可比年轻人痛苦,对于老年人来说,最好每次跑步不要超过5公里,两天跑一次即可。注意饮食

老年人不比年轻人身体素质好,更要遵循营养均衡的原则,如果没有合理健康的饮食,那么身体素质就会下降,再怎么跑都没有用,除了要吃的健康吃的均衡之外,还要少油少脂,多吃水果和绿色蔬菜,多吃五谷杂粮。

穿好的跑鞋

老年人跑步和年轻人一样,千万不要随便穿一双鞋就去跑步了,这样对身体伤害很大的,虽然是老年人,但是我们也要给自己准备一双舒服的跑鞋,这样可以帮助我们缓冲大部分的冲击力,保护好膝盖。做好跑前热身和跑后拉伸

无论是哪个年纪的人,在准备跑步时就一定要做好这两项运动,这样才能放松身体,活动全身关节,使得身体更加灵活,对身体健康也是非常有好处的。

老年人健身不比年轻人,有许许多多需要注意的地方,希望大家一定要注意好自己的身体,关注身边的老年人。

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