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时间:2018-12-06来源:作者:现采网编
们的身体带来很多的好处,因此很多人就认为运动好处多,在生活中就过量的去进行运动。但事实上过量进行运动对于身体是没有好处的,而且还会给身体带来危害,具体的危害我们一起来具体了解下。过度运动的危害:1、损伤关节。跑步是很多

运动过量好处多?只百害而无一利

2018-12-06 11:30    来源:健康学

进行运动会给我们的身体带来很多的好处,因此很多人就认为运动好处多,在生活中就过量的去进行运动。但事实上过量进行运动对于身体是没有好处的,而且还会给身体带来危害,具体的危害我们一起来具体了解下。

过度运动的危害:

1、损伤关节。

跑步是很多人喜欢的一项运动,适当的跑步会给身体带来不少的好处。但是如果过量的跑步的话,就会本末倒置了。最明显的伤害就是会给膝关节带来损伤,相信大家都听说过跑步伤膝盖这句话吧。正常进行跑步且姿势正确的话是不会给膝盖带来伤害的。特别是一些身材比较肥胖的人群,过量的跑步给膝关节带来的危害是成倍增加的。

2、身体过劳。

相信大家都有过这样的经历,在经历过一次大量的运动之后,会感觉身体非常的疲惫,一动都不想动,更别说继续去进行下一次锻炼了。其实造成这种现象发生是因为内分泌受到抑制而导致的,因为过度运动会让脑垂体变得相当“劳累”,所以这样一来激素的分泌就会受到影响。导致出现身体疲劳、体力很难恢复的现象。出现这种现象的话,则说明已经运动过量了。

3、造成身体脱水。

过量运动之后,很多人都会大量的出汗。而我们流出的汗液内大部分的成分都是水,汗液大量流失的话,很容易会导致体内的水分不断流失。严重者可引起脱水,甚至是中暑的现象发生。

4、肌肉拉伤。

肌肉拉伤也是常见一个运动损伤,出现肌肉拉伤有多是因为运动的方法不对,还有就是运动过量引起的。本身在运动之后就已经很疲劳了,再强迫自己进行运动的话,就很容易会导致出现肌肉拉伤。

我们在日常运动的时候该如何去控制自己不要运动过量?

运动的量要根据每个人的身体素质去进行不同的调整,一些很久不运动的人群会在开始运动的时候容易出现肌肉酸痛的现象。出现这种现象的话,要根据自己的承受力去自行调整。要随着体能的增加再逐渐的增加运动量,不要一开始运动的时候就很大运动量。在运动过后,休息一晚上就应该恢复正常体力了。不会出现休息之后身体还恢复不过来的现象,如果你在休息过后还感觉身体异常疲劳的话,则说明你运动过量了。

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