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时间:2019-04-21来源:作者:现采网编
医院今天起进入谷雨节气谷雨是24节气的第六个节气也是春季最后一个节气该节气意味气温回升加快谷雨时节有哪些健康提示龙华医院中医预防保健科方泓主任医师向大家介绍我国古代将谷雨分为三候:“

春季最后一个节气来临,谷雨时节健康提示请收好

2019-04-21 04:23    来源:上海中医药大学附属龙华医院

今天起进入谷雨节气

谷雨是24节气的第六个节气

也是春季最后一个节气

该节气意味气温回升加快

谷雨时节有哪些健康提示

龙华医院中医预防保健科

方泓主任医师

向大家介绍

我国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。”谷雨时节养生遵循春季养生的原则,当然也有其特殊的习俗,如走谷雨、喝谷雨茶等,这些习俗掌握适度,有益于人体健康。

走谷雨,使肝气调顺

“雨生百谷,清净明洁”,正是出游的好时节。春天对应五脏中的“肝”,肝气宜升发、调达,按照中医“春养肝”的观点,走谷雨,在谷雨时节出游,天地自然相合,有益助长阳气,使肝气调顺。出游还可以增加体育锻炼,增加出汗量,排出体内湿热之气。女性养生保健尤其注重“气血”,通过春游走路有效地降低妇科炎症的发病率,还可以舒畅情志。

但春游时要注意以下事项:

❖谷雨时节中午气温较高,早晚气温较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;

❖过敏体质的人外出时还要预防花粉等过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作;

❖此时阳气渐长,阴气渐消,不要过度出汗;

❖谷雨时节雨水较多,也要注意防湿邪侵入人体。

喝谷雨茶,清火明目

谷雨到来,天气渐热,人容易上火,情绪急躁。清火、安神是这个节气养生应注意的。除了饮食清补去燥,饮用谷雨茶正适合此节气养生。谷雨茶富含多种维生素和氨基酸。谷雨茶有清火、避邪、明目、利尿祛湿的功效。谷雨时节如果连遇阴雨,不妨喝些谷雨茶来保健养生,谷雨茶虽好,饮用也必须适量,切忌贪多贪浓,每天3~5杯为宜,茶水以淡为好。

此外,谷雨前后花粉、柳絮等较多,还需要防皮肤过敏,可用喝剩下的茶叶水洗脸,减少皮肤病的发生。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处,每日1~2次,每次20~30分钟,有助于消除黑眼圈。

慎冷饮,择艾灸

健脾祛湿

“谷雨夏未到,冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。可以选择食用祛湿效果良好的食物,如赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、玉米须、茯苓、陈皮、荷叶等。

也可以选择艾灸健脾化湿、扶正祛邪、助阳祛寒。灸疗时要控制灸疗的时间,不能使灸火过旺,伤及阴液,穴位可选则肺俞、关元、足三里、脾俞、外关(祛风) 、大椎 (过敏,哮喘) 、阴陵泉 (化谷雨之湿) 。

谷雨时节食疗推荐

韭菜

谷雨时节食疗推荐韭菜,所谓:“春食则香,夏食则臭”,适合在春季食用。韭菜入肝、肾经,具有温中行气、健胃提神、散瘀解毒、固精止遗等功效, 是一味温补肾阳的良药。韭菜含有丰富的营养物质,所含的粗纤维也是人们必不可少的物质。由于韭菜为辛温补阳之品,故阴虚火旺及湿热证患者不宜食。韭菜含粗纤维较多, 不易被胃肠消化吸收, 故胃及十二指肠溃疡患者不可一次食用过多,孕妇禁食。

小食谱:韭菜炒虾仁

功效:补肾温阳。

配方:虾仁240克,韭菜150克,酱油、淀粉、盐、植物油、香油。

做法:虾仁洗净,水分要沥干,韭菜洗净,切成3至4厘米长的段状。炒锅油热后,先将虾仁下锅翻炒,放入韭菜同炒,根据个人口味适量放入调味品即可出锅。

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