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时间:2019-06-12来源:作者:现采网编
ng美食菜谱水煮肉片里脊肉营养元素含量(每100克)能量155千卡蛋白质20.2克脂肪7.9克碳水化合物0.7克维生素A5微克维生素E0.59微克硫胺素0.47毫克核黄素0.12克胆固醇55克

家常肉菜菜谱,水煮肉片,做法简单,营养美味,快动手试试吧

2019-06-12 03:54    来源:cooking美食菜谱

水煮肉片

里脊肉营养元素含量(每100克)能量155千卡 蛋白质20.2克 脂肪7.9克 碳水化合物0.7克 维生素A5微克 维生素E0.59微克 硫胺素0.47毫克 核黄素0.12克 胆固醇55克 钾317毫克 钠43.2毫克 钙6毫克 镁28毫克 铁1.5毫克 锰0.03毫克 锌2.3毫克 铜0.16毫克 磷184毫克 硒5.25微克 烟酸5.2毫克 叶酸8.3微克。

需要食材:

里脊肉350克蔬菜,豆芽,豆腐皮适量葱蒜末适量花椒适量豆瓣酱2汤勺火锅底料1块耗油适量辣椒粉半勺辣椒段10个热油半勺

做法步骤:

1.里脊肉切薄片

2.加半个蛋清,少许盐,淀粉

3.抓匀腌制十五分钟

4.锅中油热下入葱蒜,花椒,豆瓣酱,火锅底料,耗油

5.炒出红油

6.加水烧开

7.下入自己喜欢吃的蔬菜

8.蔬菜烫熟捞出

9.下入肉片煮一分钟

10.然后连汤一起倒在蔬菜上

11.上面放上辣椒段,蒜末,辣椒粉

12.浇上热油

13.撒上葱花即可

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