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时间:2019-08-03来源:作者:现采网编
网俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。由此可见一天当中的早晨有多么重要了,但是由于各方面的因素所致,并非每天早上都会有一个好的开始,那么每天早上哪些习惯会对我们的身体健康带来一定的威胁呢?随51养生网小编一起看看。1.起床太猛

早上起床后最折寿的几件事,你做过几个?杜绝它们能多活好几年

2019-08-03 08:30    来源:51养生网

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。由此可见一天当中的早晨有多么重要了,但是由于各方面的因素所致,并非每天早上都会有一个好的开始,那么每天早上哪些习惯会对我们的身体健康带来一定的威胁呢?随51养生网小编一起看看。

1.起床太猛

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

2.早起不喝水

有些人可能没有早起喝水的习惯。经过一夜的睡眠,体内存积了许多垃圾、毒素,我们称之为“宿便”。水可以帮助排出宿便,清理肠道。排便是最好的排毒方法。而喝水又是最简单的促进排便的方法。很多人习惯先吃主食,不喝水。那样是不妥当的。如果你不喜欢喝水,可是尝试用一杯牛奶代替,排毒效果也很好。

3.恋床

会扰乱人体正常生物节律。人体激素的分泌是有规律性的,恋床者体内生物钟节律被扰乱,白天激素上不去,夜间激素水平降不下来,结果白天虽然睡得很久,但仍感到疲惫无力,精神不振,到了夜间又兴奋难以入睡。

4.早上不刷牙

经过一晚上的休息之后,人的口腔里会形成大量的积淀,这些积淀里往往会带有很多病菌,不刷牙直接吃饭当心病从口入。

5.不吃早饭

人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

6.起床后立即晨练

很多人喜欢晨练,其实人刚起来的时候,身体养分不足,不适合锻炼,还有一个早上的空气经过一晚上的光合作用是最差的。真想晨练应该等起床吃完早饭后过一段时间在锻炼。

7.早起揉眼

眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。

8.光脚下床

很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,这样不利于健康。脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。

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