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时间:2019-10-08来源:作者:现采网编
从去年、前年还是大前年,你是不是已经立过11次flag,下过101次决心,放过1010次狠话,说要减肥!瘦成闪电!然而,现在已经5月了,你的体重还稳坐3位数?你还敢坐着吃雪糕喝奶茶?天气马上就要热起来了,你的肚腩、大胳膊、大象腿都要露出来

狂吃也不胖的食物,原来是“它”!再不瘦,就老了!

2019-10-08 17:26    来源:北青网

从去年、前年还是大前年,你是不是已经立过11次flag,下过101次决心,放过1010次狠话,说要减肥!瘦成闪电!

然而,现在已经5月了,你的体重还稳坐3位数?你还敢坐着吃雪糕喝奶茶?

天气马上就要热起来了,你的肚腩、大胳膊、大象腿都要露出来了!

此时此刻再不行动就来不及了!来不及了!知道吗!低头看看你越来越猖狂的小肚子,时刻都在提醒你与薯片奶茶炸鸡雪糕要分手!

可是什么都不能吃,人生还有什么意义呢?

你以为小编是来劝你别吃的么?

咳咳……小编今天就是来告诉你,吃吧!放心地吃吧!不会长胖的!

但是前提是,要你在正确的时间吃正确的东西,才能帮助你减肥!

这份能帮助你减肥的食物清单拿走不谢!

真的有能帮助我们减肥的食物吗??

首先大家都知道肥胖的本质是能量过剩,即摄入的能量大于消耗的能量,通俗的说,就是吃多了,运动消耗少了,结果就胖了。

而减肥,就是要减少热量的摄入,对于那些不爱运动的人来说,控制饮食就显得格外重要了。

减肥期间适宜吃的食物

按照营养学来分类,我们吃的食物可分为两大类:阻滞脂肪的食物和帮助燃烧脂肪的食物。如果你知道对的时间吃对的东西,更利于脂肪燃烧,为你的减肥事业作出一份贡献。

阻滞脂肪的食物是指高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助它进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物则能产生更多的热量,燃烧更多的卡路里。那么,如何利用这两种减肥好帮手呢?

按照这个饮食燃脂计划走↓

早上:阻滞脂肪的食物;

中午:两类食物都可以;

下午:帮助脂肪燃烧的食物;

其中,阻滞脂肪的食物有:

主食:小米粥、燕麦粥、荞麦等;

水果:苹果、柠檬、红柚、菠萝等;

蔬菜:冬瓜、芹菜、黄瓜、青椒、西红柿等;

帮助燃烧脂肪的食物有:

鸡蛋或蛋制品、去皮鸡肉或火鸡、豆类或豆制品、瘦肉、脱脂牛奶或酸奶等。

减肥期间应尽量少吃以下食物

偶尔嘴馋一下、加个餐也是情有可原的,但营养价值低,热量高,脂肪含量高,糖分高的食物建议少吃,但实在爱吃的也不能亏待了自己,注意控制量即可。

1.蛋糕

一份芝士蛋糕(100克)的热量是349千卡,如果你想吃,吃几口就好了。

2.面包

一个牛角包(100克)的热量是375千卡,一片吐司(100克)的热量是200千卡,你说吃不吃好呢?

3.薯条

小份的薯条(75克)的热量是224千卡,大份的是402千卡,要怎么吃?自己衡量吧。

4.奶茶

一杯奶茶的热量在300~500千卡左右,听听这热量就觉得可怕了,这可相当于一顿饭的热量,能不喝就不喝吧~

减肥期间控制热量很重要,但是注意营养素的补充同样重要。也许有些小姐妹可能会说,我一顿饭不吃了,我就吃一袋饼干或者一袋薯条。

虽然这样你的热量没有超,但是你吃进体内的都是脂肪和糖,而不是对人体有益的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,会造成营养缺乏,免疫力会降低。

要是还是戒不掉高热量的食物,不吃没精神,一吃就停不了,那这辈子是不是跟“瘦”无缘了?

姐妹们!这场旷日持久战,也许要增加一个有力的武器了!它就是“安全的减肥药”。

减肥药物主要针对肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的人群。都说是药,选择的时候当然要谨慎。不能随便什么药都拿来吃,尤其是“三无产品”。

而目前国内安全可靠的合法减肥药只有一款——奥利司他,它几乎不参与血液循环,只在肠胃道发挥作用,能阻碍脂肪吸收,从而实现减重瘦身的效果,如鲁南制药那款。

减肥本来就是贵在坚持,记得每天早上先给自己打打气!坚持住!这个夏天你就是那个最瘦的崽了!

编辑/王静

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