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时间:2018-04-26来源:作者:现采网编
晚上睡不着、失眠,是很多老年人、压力大的中青年人的通病,长期如此有损身体健康,于是不少人都寻找了最快捷的方法:安眠药。大家都知道,安眠药对健康的影响很大,而且多吃也不好。那么还有什么办法能够“治疗”失眠呢?失眠也属于健康问题,对于健康问

晚上2点睡不着?3种食物安神、助眠,效果比安眠药好

2018-04-16 10:25    来源:姚医师养生

晚上睡不着、失眠,是很多老年人、压力大的中青年人的通病,长期如此有损身体健康,于是不少人都寻找了最快捷的方法:安眠药。大家都知道,安眠药对健康的影响很大,而且多吃也不好。那么还有什么办法能够“治疗”失眠呢?

失眠也属于健康问题,对于健康问题,姚医生一向都比较推荐利用食疗来解决。对于失眠,可以尝试一下三种食物:

(1)桂圆

中医认为,桂圆是一种性温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气血的作用。

推荐吃法:

吃新鲜的:桂圆这个水果上市的时候,可以买新鲜的水果来吃。但别吃太多以免上火。

泡水喝:晚上睡觉之前,拿三五颗桂圆干来泡水喝,喝水之后再吃桂圆肉。

煲汤喝:平时煲汤的时候放入一两颗桂圆,味道更好了,长期这样也可以助眠。

(2)银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。对于那些因为咳嗽而失眠的人,更有安神作用。

推荐吃法:

银耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水,还可以加入糖、蜂蜜来进行调味。这个糖水的润燥润肺效果很好,很适合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之后,安眠效果更好。

(3)酸枣仁

《金匮要略》关于酸枣仁的安眠作用有所记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤为主。”

不仅在中医上,现代医学临床上也用酸枣仁中的成分作为安神助眠的治疗方法。不管是生的酸枣仁还是炒熟了的酸枣仁,一样具有安眠效果。

推荐吃法:

平时想要安神助眠,可以在煮汤、煮粥的时候放几颗酸枣仁哦。

经常睡不好的人,不要轻易尝试安眠药,不如试试以上几种食物,觉得有用的可以转发出去哦。

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